Méditation & MBSR

Le but de la méditation n'est pas de devenir un expert en méditation. Le but de la méditation est de devenir expert en vous-même.
— Bhava Ram

La pleine conscience ou mindfulness en anglais, est une approche visant à porter une attention intentionnelle et non-jugeante sur l’instant présent, en étant conscient de ses pensées, de ses émotions, de ses sensations physiques et de son environnement.

La pleine conscience peut être bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale, ainsi que pour la qualité de vie en général. Elle peut aider à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la concentration et la productivité, à renforcer la santé physique et mentale, et à améliorer la satisfaction globale de la vie.

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1- CYCLE MBSR DE 8 SÉANCES + UNE JOURNÉE D’NTÉGRATION :
En participant au cycle MBSR, les personnes apprennent des compétences qu’elles peuvent appliquer dans leur vie quotidienne pour mieux gérer leur stress et leur anxiété. Ces compétences peuvent inclure la capacité à identifier les pensées et les émotions qui contribuent au stress, ainsi que la capacité à utiliser des techniques de relaxation pour se détendre et se recentrer.

En fin de compte, le cycle MBSR peut aider les participants à se sentir mieux équipés pour faire face aux défis de la vie quotidienne et à améliorer leur bien-être mental et physique.

2- ATELIERS MÉDITATION :

Pour soutenir sa pratique personnelle et approfondir, cet atelier est ouvert sans question de niveau.
Proposition mensuelle d’octobre à juin, un samedi par mois de 10h30 à 12h30.

3- RETRAITES :

Une retraite de méditation en silence peut offrir une occasion précieuse pour approfondir sa pratique de la méditation, se ressourcer, se reconnecter avec soi-même et la nature, et réduire le stress et l’anxiété.

Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mardi 06 mai - mardi 24 juin 2025 à 19H00

rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

6-13-20-27 mai 25 / 3 – 10 – 17 – 24 juin 25 + journée 14 juin.

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
1 journée de pratique en groupe
Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
des étirements doux issus du Hatha yoga
des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
un livret pédagogique

S'inscrire

Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mardi 23 septembre - mardi 25 novembre 2025 à 19H00

rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

23, 30 sept / 7,14,2128 oct / 4,18,25 nov 25 + journée 8/11/25

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
1 journée de pratique en groupe
Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
des étirements doux issus du Hatha yoga
des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
un livret pédagogique

S'inscrire

Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mardi 12 mai - mardi 30 juin 2026 à 19H00

rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

12, 19, 26 mai et 2, 9, 16, 23, 30 juin 2026 + journée du 20 juin 2026

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
1 journée de pratique en groupe
Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
des étirements doux issus du Hatha yoga
des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
un livret pédagogique

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