Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience
mardi 12 mai - mardi 30 juin 2026 à 19H00
rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte
12, 19, 26 mai et 2, 9, 16, 23, 30 juin 2026 + journée du 20 juin 2026
Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?
Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.
Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn
Ce cycle est particulièrement recommandé pour les hypersensibles.
GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.
Déroulé du programme MBSR :
- Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
- 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
- 1 journée de pratique en groupe
- Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
- Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
- Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.
Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :
- des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
- des étirements doux issus du Hatha yoga
- des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
- des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
- des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
- un livret pédagogique
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