Cycle Initiation méditation – 3 séances

samedi 11h-13h :

FORFAIT annuel 6 séances:150 €
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Chaque atelier sera l’occasion de découvrir les pratiques de Pleine Conscience,  d’intégrer des outils concrets pour le quotidien, d’approfondir votre pratique et de la partager en groupe.

Les pratiques sont guidées et allient des temps immobiles (assise ou bodyscan) et des temps de mouvement (étirements doux basés sur le hatha yoga, marche consciente). le tout agrémenté d’un poème et de silence 🙂
Des éclairages théoriques et enseignements sont apportés en dernière partie de séance pendant la dernière demi-heure.

Ouverts à tous, débutants et pratiquants.
Accès au parc privé.

Un temps de découverte et d’échanges avant de vous inscrire ou de démarrer le cycle MBSR

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn
Ce cycle est particulièrement recommandé pour les hypersensibles.

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

• Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
• 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
• 1 journée de pratique en groupe
• Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
• Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
• Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

• des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
• des étirements doux issus du Hatha yoga
• des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
• des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
• des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
• un livret pédagogique

Un temps pour poser le mental et relacher le corps pour en avoir le bénéfice dans votre vie quotidienne.

11h – 13h samedi

4 pratiques de pleine conscience : assise, allongée, mouvement en conscience et marche méditative.
Un temps de questions/réponses en fin de séance et des enseignements pour mieux comprendre le sens de la pratique.

Un temps pour poser le mental et relacher le corps pour en avoir le bénéfice dans votre vie quotidienne.

11h – 13h samedi

4 pratiques de pleine conscience : assise, allongée, mouvement en conscience et marche méditative.
Un temps de questions/réponses en fin de séance et des enseignements pour mieux comprendre le sens de la pratique.

Récolter et célébrer les avancées, pour ne pas passer à côté. Nous sommes bien trop dans « l’après ».

Retraite de 5  jours

Du 23 au 28 août 2026 – La Guiarderie (Deux-Sèvres)

Plongez dans la douceur du temps long : une halte pour cultiver votre jardin intérieur et retrouver l’ancrage de votre équilibre profond.

Une parenthèse pour fertiliser le vivant

Dans le tumulte du quotidien, nous nous oublions parfois. Cette retraite est une invitation à ralentir, à respirer et à revenir à soi. Pendant cinq jours, le silence devient un refuge : un espace fertile où nous alternons méditations assises, marches en pleine nature et enseignements inspirés de la sagesse bouddhiste.

Ici, nous cultivons une « solitude partagée » : nous sommes ensemble, dans la bienveillance, mais libérés de l’obligation de « faire la conversation ». C’est un véritable repos social pour se consacrer entièrement à sa propre régénération quand nos présences s’accordent.

L’intention : Vous ne refermez pas une parenthèse en partant. Vous repartez avec des racines intérieures plus fortes et une clarté chevillée au cœur, comme une boussole pour habiter durablement votre quotidien.

plus d’info sur la page retraite : https://opresent.fr/retraites-meditation-yoga/