Approfondissement post-MBSR

ÉPANOUISSEMENT PERSONNEL ET RELATIONNEL

A notre initiative et pour répondre à la demande des personnes qui le souhaitent suite à un cycle MBSR, nous proposons de suivre un cycle d’approfondissement de l’entraînement axé sur des thématiques déjà abordées ou complémentaires.

A la fin du programme MBSR, il est coutume de dire que la 8ème séance dure toujours.

Pendant ce cycle de 8 séances, nous revisiterons certaines notions du cycle MBSR : la communication en conscience,  les émotions, les 4 qualités (bienveillance, joie, compassion et équanimité,) et les 7 attitudes (lâcher-prise, non-jugement, confiance, patience, esprit du débutant, non effort, acceptation) propices à l’épanouissement personnel et relationnel.

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À LA FIN DE CE CYCLE, VOUS AUREZ :.

1   Enrichi votre aptitude à vous orienter vers des états d’esprit favorables
2   Elargi votre capacité à trouver un juste équilibre et vous épanouir
3   Développé la compréhension de vous-même et de ce qui permet de respecter vos besoins


LE CYCLE « MBSR SUITE »

Durant chaque séance :

  • Différentes pratiques formelles de pleine conscience (scan corporel, yoga en pleine conscience, méditation asssise, méditation marchée)
  • Des temps de réflexion et d’exploration expérientielle sur un thème et des apports liés à la philosophie bouddhiste et les neurosciences.
  • Des temps réservés au partage sur ce qui est vécu lors de ces pratiques en séance et dans notre quotidien.

Entre les séances, chaque participant sera invité à:

  • S’engager dans une pratique formelle de méditation d’environ 30 mn (les enregistrements audio disponibles comme soutien)
  • Dédier un temps à l’observation du thème en intersession et tenir un carnet de bord personnel
  • Poursuivre l’intégration de la pleine conscience de façon informelle dans son quotidien

Conditions de participation

  • Avoir déjà participé à un programme basé sur la pleine conscience de 8 semaines, que ce soit avec Marie Mury ou un autre enseignant.
  • Etre présent à toutes les séances.
  • S’engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 30 mn minutes pour la pratique formelle et intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien.


La séance dure 2h45 ou 3h / pratique journalière de 30 mn chez soi / suivi individuel sur demande


Le bonheur


François Perusse- Le cerveau


MÉDITATION NANTES

Forfait méditation 9 samedis

samedi 07 octobre 2023 - samedi 22 juin 2024

Rue de la Syonnière
44800 Saint-Herblain
Carte

samedi 10h30-12h30 :  7/10-18/11-9/12/23-13/01/24-17/02-16/03-13/04-25/05-22/06

FORFAIT annuel 9 séances:195 €
———————–

Chaque atelier sera l’occasion de découvrir les pratiques de Pleine Conscience,  d’intégrer des outils concrets pour le quotidien, d’approfondir votre pratique et de la partager en groupe.

Les pratiques sont guidées et allient des temps immobiles (assise ou bodyscan) et des temps de mouvement (étirements doux basés sur le hatha yoga, marche consciente). le tout agrémenté d’un poème et de silence 🙂
Des éclairages théoriques et enseignements sont apportés en dernière partie de séance pendant la dernière demi-heure.

Ouverts à tous, débutants et pratiquants.
Accès au parc privé.

 

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hypersensibles

Fort sensible - Le Cercle

lundi 08 janvier 18H30 au lundi 10 juin 2024 21H30

2 rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

Je suis assurément fort sensible et aujourd’hui, ma haute sensibilité est une force !

Alors avec Jérôme Frugère, nous avons créé Fort Sensibles – Le Cercle : un cycle d’accompagnement en 6 ateliers pour les personnes hautement sensibles désireuses de mieux vivre avec leur haut niveau de sensibilité pour transformer une soit-disant fragilité en puissante ressource.

L’hypersensibilité n’est pas une fatalité, la saturation peut être régulée et le plaisir peut retrouver sa place, libéré.e de l’épuisement.

Au programme :
> des apports théoriques et des temps d’écoute et de partage pour découvrir avec douceur la force des caractéristiques spécifiques au fonctionnement de la personne hautement sensible.
> de clés de compréhension de votre tableau de bord personnel pour mieux piloter votre sensibilité dans les temps de vie professionnels et personnels.
> des outils concrets pour déjouer les risques de saturation émotionnelle et sensorielle
> l’élan et le soutien du Cercle pour libérer tout le potentiel de vos qualités humaines
> un espace sécurisé pour que se révèlent les trésors de votre personnalité.

Notez les dates :
23 novembre 2023 : visio de présentation du programme complet – inscription dans l’agenda)

> 6 Séances de 3h accompagnées de Jérôme Frugère et Marie-Pierre Mury

> groupe mixte de 10 personnes maximum

> engagement de participation pour l’ensemble des 6 ateliers

8/01-12/02-11/03-8/04-13/05-10/06/24

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hypersensibles

EN LIGNE - Fort sensible - Le Cercle

jeudi 28 mars 18H30 au jeudi 04 juillet 2024 21H30

EN LIGNE
Carte

Je suis assurément fort sensible et aujourd’hui, ma haute sensibilité est une force !

Alors avec Jérôme Frugère, nous avons créé Fort Sensibles – Le Cercle : un cycle d’accompagnement en 6 ateliers pour les personnes hautement sensibles désireuses de mieux vivre avec leur haut niveau de sensibilité pour transformer une soit-disant fragilité en puissante ressource.

L’hypersensibilité n’est pas une fatalité, la saturation peut être régulée et le plaisir peut retrouver sa place, libéré.e de l’épuisement.

Au programme :
> des apports théoriques et des temps d’écoute et de partage pour découvrir avec douceur la force des caractéristiques spécifiques au fonctionnement de la personne hautement sensible.
> de clés de compréhension de votre tableau de bord personnel pour mieux piloter votre sensibilité dans les temps de vie professionnels et personnels.
> des outils concrets pour déjouer les risques de saturation émotionnelle et sensorielle
> l’élan et le soutien du Cercle pour libérer tout le potentiel de vos qualités humaines
> un espace sécurisé pour que se révèlent les trésors de votre personnalité.

Notez les dates :28 mars – 18/04 – 6/05 – 23/05 – 20/06 – 4/07/24
18h30-21h00
séances en ligne via zoom

> 6 Séances de 3h accompagnées de Jérôme Frugère et Marie-Pierre Mury

> groupe mixte de 10 personnes maximum

> engagement de participation pour l’ensemble des 6 ateliers

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STRESS ET APAISEMENT

COMPLET
Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mardi 14 mai - mardi 02 juillet 2024 à 19H00

rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

14,21,28 mai  2024- 4,11,18,25 juin – 2 juillet + journée de pratique : 23 juin 2024

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

  • Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
  • 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
  • 1 journée de pratique en groupe
  • Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
  • Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
  • Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

  • des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
  • des étirements doux issus du Hatha yoga
  • des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
  • des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
  • des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
  • un livret pédagogique
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méditation en ligne

Séance pleine conscience - Méditation du samedi

samedi 25 mai 2024 de 10H30 à 12H30

2 rue de la Syonnière 44800 Saint HERBLAIN
Carte

Un temps pour poser le mental et relacher le corps pour en avoir le bénéfice dans votre vie quotidienne.

10h30-12h30 samedi

4 pratiques de pleine conscience : assise, allongée, mouvement en conscience et marche méditative.
Un temps de questions/réponses en fin de séance et des enseignements pour mieux comprendre le sens de la pratique.

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méditation en ligne

Retraite d'été : nourrir la confiance
5 jours pour se poser et cultiver la douceur de vivre

dimanche 25 août 18H00 au vendredi 30 août 2024 16H00

4 chemin du Mitan
Châtenet

79500 Saint-Vincent-la-Châtre

Carte

Envie de retrouver la douceur de vivre ?

Dans les circonstances intenses de nos vies, il est plus que jamais important de préserver la douceur en soi, c’est notre bien le plus précieux. Cette douceur nous permet de régénérer le corps, de cultiver une relation apaisée à soi, aux autres et à l’environnement, de poser un regard plus confiant.

Cette retraite est co-animée avec Marion Frenette . voir son portrait : https://www.formation-mindfulness.fr/marion-frenette/

Réservez dès à présent :

5 jours : 485 euros

Pension complète en supplément

PAYABLE EN PLUSIEURS FOIS

DIFFICULTÉS FINANCIÈRES, PRENEZ CONTACT AVEC MOI

J’anime des retraites et des stages depuis plus de 10 ans, j’ai la conviction que ces moments « hors du temps » sont une grande ressource pour rester connectée à soi.
J’ai choisi de proposer plusieurs formats pour pouvoir l’inclure facilement dans son agenda.

Etant moi-même passionnée par tout ce qui favorise « la tranquille légèreté d’être », nous allons nourrir la vitalité du corps, la créativité naturelle en chacun.e de nous et nous émerveiller dans la nature !

Les bénéfices sont tangibles dans le quotidien : plus de calme, de discernement, moins de sentiment d’être saturé.e, plus de bienveillance envers soi.

Pratiques  proposées

Cette retraite offrira plusieurs jours en silence pour approfondir cette exploration qui sera soutenue par des pratiques guidées.

Un travail corporel en conscience est associé à des temps de méditation. dessins méditatifs et créativité proposés
Des pratiques d’auto-compassion et de bienveillance
Des pratiques de mindful-eating (Manger en pleine conscience)

Marche  consciente  /   Bodyscan  :  méditation  allongée  du  corps  /  Méditations  à  thème  / / Etirements / auto-massages

Marie-Pierre Mury est enseignante diplômée en MBSR – Pleine Conscience, formée par l’équipe du Pr Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine Massachussetts aux USA et poursuit son exploration auprès de maitres de méditations Vipassana et Kagyu.

quelques images du lieu :

 

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STRESS ET APAISEMENT

Cycle MBSR MARDI 19H00 - 21H45
réduction du stress par la pleine conscience

mardi 17 septembre - mardi 12 novembre 2024 à 19H00

rue de la Syonnière 44800 Saint Herblain
Carte

17,24 septembre 2024- 1, 8, 15, 22 octobre5,12 novembre+ journée de pratique : 19 octobre 2024

Vous souhaitez apprendre a méditer ? Retrouver l’équilibre et prendre soin de vous ?

Ce cycle est une aide précieuse pour vous accompagner dans de nouvelles habitudes, plus en phase avec vous même.
Le programme MBSR de 8 semaines pour la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) est un entrainement basé sur la méditation de Pleine Conscience. Il existe depuis plus de 40 ans.
Le cycle est un processus qui vise à vous mettre en autonomie pour la pratique méditative quotidienne ET permet d’y voir plus clair sur vos schémas réactifs pour pouvoir vous en libérer.

Il s’agit de réveiller notre capacité innée, cet “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment” . Jon Kabat-Zinn

GROUPE LIMITÉ À 12 PERSONNES.

Déroulé du programme MBSR :

  • Un entretien téléphonique d’orientation + questionnaire auto-bilan
  • 8 séances hebdomadaires de 2h45 à 3h en groupe à taille humaine (16 pers. max)
  • 1 journée de pratique en groupe
  • Une pratique journalière de 45 minutes à faire chez soi 6 jours sur 7
  • Un suivi individuel gratuit sur demande au fil du programme
  • Un entretien post-programme sur demande pour accompagner et clarifier la suite de la pratique au quotidien.

Le protocole MBSR est une approche structurée et progressive, elle intègre :

  • des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
  • des étirements doux issus du Hatha yoga
  • des périodes de réflexion et d’échanges pour enrichir la compréhension de chacun
  • des pratiques informelles dans sa vie quotidienne
  • des méditations guidées (à télécharger) pour la pratique quotidienne à domicile
  • un livret pédagogique
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