Posté le 20 octobre 2015 | Mindfulness - Pleine Conscience et bienveillance en entreprise, recherches scientifiques Pleine Conscience MBSR
Un excellent moyen de déstresser : faire la vaisselle !
Notre vie quotidienne à la maison ou au travail est pavée d’activités répétitives, plutôt que de laisser nos pensées vagabonder, nous pouvons choisir d’être vraiment là. Pourquoi être présent à de si « insignifiantes » tâches comme la vaisselle, le ménage ou décrocher un téléphone ? En repérant une activité récurrente de notre quotidien, nous pouvons profiter de cette opportunité pour muscler notre attention, entrainer notre capacité à nous recentrer, à revenir à la respiration.Quelles conséquences ?
Notre mental peut revenir au repos, se régénérer, le corps se détendre, la respiration nous aider à nous recentrer. C’est à portée de main et notre concentration, notre présence s’en trouvent améliorées. D’après une étude menée par les chercheurs de l’université d’Etat de Floride sur 51 étudiants, faire la vaisselle en pleine conscience permettrait d’augmenter la créativité et de réduire les niveaux de nervosité. Choisissez une activité régulière et faites-en l’expérience ! vous pouvez également choisir d’installer un « rappel » pour vous aider à y penser, parce que vous avez sans doute remarqué que nous oublions vite nos bonnes résolutions… Par exemple en ayant un son discret sur votre ordinateur ou votre smartphone qui sonne à horaire régulier pour vous rappeler de respirer en conscience et de ramener votre attention sur le moment présent. C’est simple mais très efficace, essayez !Le replay du reportage de TF1 passée au JT de 13h : O’Présent Nantes représentée par Marie-Pierre Mury a apporté sa petite contribution au sujet. Cliquez ici
