Après un choc, il y a parfois cette boule au ventre qui reste, ces pensées intrusives, alors même que « sur le papier » tout est passé. Le mouvement oculaire alternatif est une des ressources qui peut aider à digérer ce qui n’a pas encore trouvé sa place. Cette approche, popularisée sous le nom d’EMDR, part d’une découverte presque banale : des mouvements des yeux, associés à d’autres stimulations bilatérales, peuvent apaiser des pensées qui tournent en boucle. Dans cet article, je vous explique d’où vient cette thérapie par le mouvement oculaire alternatif, comment elle agit sur la mémoire traumatique, et pourquoi j’ai choisi de m’y former.
D’où vient le mouvement oculaire alternatif ?
Le mouvement oculaire alternatif a été mis au jour par Francine Shapiro, une psychologue américaine, en 1987. Gratitude à elle.
Un jour, en se promenant dans un parc, Shapiro remarque que ses propres mouvements oculaires semblent apaiser ses pensées anxieuses. Elle observe ensuite que d’autres mouvements oculaires, ainsi que des stimulations bilatérales (des stimulations sensorielles alternées des deux côtés du corps), produisent un effet similaire.
De cette observation naît l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Mouvement oculaire alternatif et EMDR : quel lien ?
Le mouvement oculaire alternatif est le mécanisme central de l’EMDR : c’est la stimulation bilatérale qui permet au cerveau de retraiter une information restée bloquée. Concrètement, le mouvement oculaire alternatif est l’outil ; l’EMDR est le protocole thérapeutique complet qui l’utilise. Dans ce protocole, on va stimuler alternativement les yeux avec le mouvement des doigts et/ou ou les genoux par des tapotements.
Si vous voulez comprendre comment se déroule un accompagnement complet, du premier rendez-vous au retraitement, j’en parle en détail sur la page dédiée à l’accompagnement EMDR à Saint-Herblain.
Comment le mouvement oculaire alternatif agit sur la mémoire traumatique
La mémoire traumatique est une mémoire fragmentée, un peu comme un puzzle avec des pièces manquantes ou désorganisées. Rester ainsi consomme une énergie considérable et entretient une souffrance sourde, en arrière-plan.
Le mouvement oculaire alternatif est une ressource précieuse pour remettre de l’ordre dans le passé et retrouver l’énergie qui restait bloquée par le trauma. C’est évidemment une approche qui s’inscrit dans un cadre thérapeutique, avec un.e professionnel.le formé.e.
Ma formation aux mouvements oculaires alternatifs
Si aujourd’hui je suis certifiée “EMDR et techniques associées” par Hexafor sur un cycle de 6 mois, cette certification s’ajoute à un ancien apprentissage qui compte aussi beaucoup pour moi : j’ai été formée aux mouvements oculaires alternatifs par une formatrice extraordinaire de 80 ans, elle-même formée par Maud Séjournant, disciple directe de Shapiro. Une transmission directe, qui nourrit ma pratique au quotidien.
Ces deux formations m’ont permis de peaufiner une approche libératrice mais aussi plus douce que l’EMDR d’origine. En effet, si on a déjà vecu des évènements traumatiques, se remettre en lien avec ce qui nous bouscule demande de l’énergie et du courage. Avec l’approche “EMDR restauratif”, on prend le temps de consolider les ressources et d’utiliser l’EMDR pour aussi ancrer les choses qui vont bien.
Pour qui, et dans quel cadre ?
Cette approche peut aider à quitter la boule au ventre qui reste après un choc majeur : harcèlement, violences, deuil, rupture difficile, ou tout autre moment d’impuissance massive. Elle s’adresse aussi bien aux traumas identifiés qu’à des expériences plus silencieuses, cumulées, qui pèsent tout autant sans pour autant porter le nom de « grand trauma ».
Le mouvement oculaire alternatif ne s’improvise pas seul : il se pratique toujours accompagné.e, dans un cadre thérapeutique sécurisant.
Vous vous demandez si le mouvement oculaire alternatif peut vous aider ? Vous pouvez me contacter pour un premier échange, sans engagement, ou consulter la page dédiée à l’accompagnement EMDR à Saint-Herblain.