Approfondissement post-MBSR – 8 séances

LE LÂCHER-PRISE EST LE FRUIT  D’UNE COMPRÉHENSION PROFONDE

A mon initiative et pour répondre à la demande des personnes qui souhaitent poursuivre après un cycle MBSR, le cycle d’approfondissement offre 1h30 de pratique à chaque séance et des temps de réflexion et d’apports sur des aspects-clés de la connaissance de soi. 

A la fin du programme MBSR, il est coutume de dire que la 8ème séance dure toujours.

Voilà pourquoi il est précieux de  toujours pouvoir continuer à explorer ensemble.

L’intention de ce cycle est de nous ouvrir à une compréhension profonde de nos ressources intérieures, sans pour autant nier les difficultés.

Le juste équilibre de la présence permet de vivre pleinement, de développer un refuge intérieur indispensable pour relever les défis et enrichir les joies.

Pendant ce cycle de 8 séances, nous revisiterons les thématiques du cycle MBSR : la communication en conscience,  les émotions, les 4 qualités (bienveillance, joie, compassion et équanimité,) et les 7 attitudes (lâcher-prise, non-jugement, confiance, patience, esprit du débutant, non effort, acceptation).

Ce cycle explore comment renforcer notre équilibre intérieur, notre confiance et notre discernement, il est le fruit d’investigations personnelles et d’enseignements sur la connaissance de l’esprit.

L’angle de la philosophie bouddhiste sera plus explicitement abordé, pour toute la richesse que cela peut apporter aux réflexions de chacun dans le monde d’aujourd’hui.

DURANT CHAQUE SÉANCE

• Différentes pratiques formelles de pleine conscience (scan corporel, yoga en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée) et de nouvelles pratiques (auto-compassion, bienveillance du corps)
• Des temps de réflexion et d’investigation basée sur l’ expérience de chacun
• Des apports liés à la philosophie bouddhiste et aux neurosciences.
• Des temps réservés au partage sur ce qui est vécu lors de ces pratiques en séance et dans le quotidien.

ENTRE LES SÉANCES, CHAQUE PARTICIPANT SERA INVITÉ À :

• S’engager dans une pratique formelle de méditation d’environ 30 mn (les enregistrements audios disponibles comme soutien)
• Dédier un temps à l’observation du thème en intersession et tenir un carnet de bord personnel
• Poursuivre l’intégration de la pleine conscience de façon informelle dans son quotidien

CONDITIONS DE PARTICIPATION

• Avoir déjà participé à un programme basé sur la pleine conscience de 8 semaines, que ce soit avec Marie-Pierre Mury ou un autre enseignant MBSR ou MBCT.
• Etre présent(e) à toutes les séances.
• S’engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 30 mn minutes pour la pratique formelle et intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien.